Ginásio em casa

Com certeza não fui a única pessoa que já se apercebeu que o dinheiro que pagamos por ginásios e personal trainers é o dinheiro mais mal gasto de sempre...
Sim senhor pode ser muito cómodo e prático, mas com paciência e dedicação arranja-se tudo por casa, por muito menos dinheiro, e ainda com vantagens!

Estar em casa a fazer exercício faz-nos estar mais à vontade, sabemos que ninguém nos está a ver, e que não temos de nos esforçar para não fazer aquela cara feia de esforço, ou limpar o suor de x em x tempo. Resumindo, podemos fazer o que quisermos, afinal vamos fazer exercício e não devemos estar preocupados com a beleza enquanto o fazemos.

No meu caso, o meu objectivo é perder peso, mas é claro sem perder a boa da massa muscular. Acreditem é bem mais difícil do que parece.

Para tal temos de ter à disposição pouco material, afinal para perder peso, toda a gente sabe que o importante é suar durante uns bons 30min a 45 min, no meu caso até a 1hora de esforço e já sinto que ganhei o dia!

Ora bem vamos ao que interessa, em termos de materiais o que precisei de comprar foi:
1. Esteira de yoga
2. Bola de fitness
3. Elásticos com adaptadores para tornozelos e adaptador para prender nas portas
4. corda de saltar

E ai está, não precisam de mais!
A esteira ajuda a amortecer e a não aleijar joelhos e articulações, a bola de fitness existem mais de 1000 exercícios para se fazer com ela, encontra-se no youtube vários vídeos a demonstrar exercícios. Os elásticos com os adaptadores são um espectáculo! Podes simular flexões caso não consigas fazer no chão como eu, e com o tempo e treino nos elásticos passas a conseguir. =) Para além de que se podem treinar as pernas com os adptadores para as pernas!
A corda de saltar despensa apresentações! É um retorno para o infantário e para a escola primária! Quem não salta a corda e não sorri? ;)
Caso não saibam saltar podem sempre enfiar uma bola de ténis numa meia (façam isto para o par de meias) e simulem que estão a saltar a corda, desta forma treinam a cordenação de movimentos e estão a fazer cardio à mesma! :D
Experimentem o p90X, ou o 8 min ,façam uma pesquisa no youtube que dão com eles facilmente!

O pior é começar!
Depois de começarem a treinar não vão querer outra coisa!!
Acreditem!!

Bons treinos!