As razões da mudança de hora

A mudança de hora significa que a cada Outono os relógios são atrasados uma hora, e que em todas as Primaveras são adiantados, com o objectivo de poupar energia.
A Rússia anunciou este ano que vai eliminar a mudança de horário e que a próxima Primavera será a última vez que os russos vão adiantar o relógio, passando a hora russa ser a GMT+4. O presidente russo, Dmitri Medvedev diz que “tomei a decisão de cancelar a passagem para a hora de Inverno a partir do próximo Outono. Transmitiu esta directiva nesse sentido ao governo", declarou Medvedev num encontro com jovens cientistas.

A mudança da hora é obrigatória em toda a União Europeia e começou a generalizar-se em 1974, durante a primeira grande crise do petróleo, quando alguns governos decidiram adiantar os relógios numa hora durante o meses de mais luz, entre Março e o final de Setembro para reduzir o consumo de electricidade.

Em 1981, adoptou-se a primeira directiva comunitária, que foi renovada a cada 4 anos até Janeiro de 2001, em que o Parlamento e o Conselho da União aprovaram a nona mudança, dando carácter indeterminado na mudança da hora. O Governo português decidiu que no último domingo de Março os relógios adiantam uma hora e que se atrasam uma hora no último fim-de-semana de Outubro.

São muitos os opositores de uma medida cujos resultados económicos são desconhecidos com exactidão até na própria EU, e qual é o seu impacto, especialmente no Verão, devido à localização geográfica dos países. “Daí a dificuldade – reconhece a EU – de alcançar conclusões universais".
A mudança de horário, de acordo com especialistas, suporta-se melhor no Outono do que no Verão, no entanto em ambos casos afecta o relógio biológico das pessoas e provoca distúrbios no sono, especialmente em crianças e em idosos.
A mudança afecta muitos bebés e um pouco menos os adultos. Para os mais pequenos é pior no Verão, porque têm de se levantar uma hora mais cedo. No entanto, as consequências não são graves, "os problemas duram pouco tempo e o nosso organismo acaba por se habituar. É uma questão de dias “É necessário, diz a Comissão Europeia num relatório, entre um a sete dias para que a hora de acordar, a temperatura e a qualidade do sono se adaptarem ao novo horário. De um modo geral, os distúrbios desaparecem entre uma a duas semanas.

Melhores filmes de 2010

Musicard CP 2011

A partir do dia 3 de Janeiro já vai ser possível reservar o MUSICard CP 2011.

Os festivaleiros que querem garantir a presença no Delta Tejo 2011, Super Bock Super Rock 2011, Sudoeste TMN 2011 e Super Bock Surf Fest 2011 basta esperarem pelo início do próximo ano. As reservas estarão disponíveis das 9h00 do dia 3 de Janeiro até às 00h00 do dia 31 de Janeiro.

No dia 7 de Fevereiro o MUSICard CP é colocado à venda por 120 euros. Este cartão inclui entrada em quatro festivais de verão e todas as viagens de ida e volta de comboio, para além de dar acesso a uma área reservada e exclusiva na zona de campismo do Super Bock Super Rock e Sudoeste TMN.

É uma edição limitada de apenas 1500 exemplares e estará à venda em estações da CP em todo o país. Depois de adquirido o MUSICard CP é pessoal e intransmissível.

Para efectuar a reserva basta enviar um e-mail para musicardcp@cp.pt com o nome- e-mail, número de BI/cartão de cidadão, telemóvel e estação onde desejas levantar o MUSICard CP. O número máximo de reservas por pessoa é de quatro.

Levantamento de Reservas/Locais de Venda (a partir de 7 de Fevereiro):

Lisboa – Sete Rios, Entrecampos, Rossio, Cais do Sodré, Oeiras, Lisboa Oriente e Vila Franca de Xira;

Norte – Braga, Guimarães, Porto São Bento, Porto Campanha, Ermesinde e Aveiro;

Algarve - Portimão e Faro.

Votar ou não votar...

Eu estava para aqui a pensar se vou votar, ou não. Ah e tal e os absentistas e o camandro e tal e coiso. Pois eu também acho, mas nos entretantos a pessoa pensa assim: tenho um candidato frouxo e outro de que não gosto. Não interessa quem é quem, o que para o efeito, tanto faz, são só cá coisas minhas. Sabendo à partida que um presidente neste país faz sempre dois mandatos e não faz mais porque tal não lhe é permitido, parece-me que a coisa já está minada à partida, pronto, é aquela coisa da falta de opção do povo e mal por mal deixa cá votar neste que até já conheço, e como até acho que já me estou nas tintas, olha que seja. Gabo a paciência é para os que vão a votos com um candidato presidente em funções, mas está bem.



Por outro lado entre um frouxo e uma antipatia visceral, não sei o que fazer. Se a antipatia me faz andar os nervos em estados estranhos e cinco anos dá o que pensar, um frouxo também me altera a massa cerebral. Questões de pele. E isto parecendo que não, faz toda a diferença. Talvez me socorra do científico e mais que comprovado método do andolitá. Primeiro um andolitá para o voto, não voto. Depois outro andolitá entre candidatos, caso o primeiro andolitá tenha pendido para o voto. E pronto, assim como assim, este país já anda no andolitá há imenso tempo.

Ginásio em casa

Com certeza não fui a única pessoa que já se apercebeu que o dinheiro que pagamos por ginásios e personal trainers é o dinheiro mais mal gasto de sempre...
Sim senhor pode ser muito cómodo e prático, mas com paciência e dedicação arranja-se tudo por casa, por muito menos dinheiro, e ainda com vantagens!

Estar em casa a fazer exercício faz-nos estar mais à vontade, sabemos que ninguém nos está a ver, e que não temos de nos esforçar para não fazer aquela cara feia de esforço, ou limpar o suor de x em x tempo. Resumindo, podemos fazer o que quisermos, afinal vamos fazer exercício e não devemos estar preocupados com a beleza enquanto o fazemos.

No meu caso, o meu objectivo é perder peso, mas é claro sem perder a boa da massa muscular. Acreditem é bem mais difícil do que parece.

Para tal temos de ter à disposição pouco material, afinal para perder peso, toda a gente sabe que o importante é suar durante uns bons 30min a 45 min, no meu caso até a 1hora de esforço e já sinto que ganhei o dia!

Ora bem vamos ao que interessa, em termos de materiais o que precisei de comprar foi:
1. Esteira de yoga
2. Bola de fitness
3. Elásticos com adaptadores para tornozelos e adaptador para prender nas portas
4. corda de saltar

E ai está, não precisam de mais!
A esteira ajuda a amortecer e a não aleijar joelhos e articulações, a bola de fitness existem mais de 1000 exercícios para se fazer com ela, encontra-se no youtube vários vídeos a demonstrar exercícios. Os elásticos com os adaptadores são um espectáculo! Podes simular flexões caso não consigas fazer no chão como eu, e com o tempo e treino nos elásticos passas a conseguir. =) Para além de que se podem treinar as pernas com os adptadores para as pernas!
A corda de saltar despensa apresentações! É um retorno para o infantário e para a escola primária! Quem não salta a corda e não sorri? ;)
Caso não saibam saltar podem sempre enfiar uma bola de ténis numa meia (façam isto para o par de meias) e simulem que estão a saltar a corda, desta forma treinam a cordenação de movimentos e estão a fazer cardio à mesma! :D
Experimentem o p90X, ou o 8 min ,façam uma pesquisa no youtube que dão com eles facilmente!

O pior é começar!
Depois de começarem a treinar não vão querer outra coisa!!
Acreditem!!

Bons treinos!

Acha isto chocante?

Esta campanha de sensibilização da Turquia é de 2007, mas continua actual.Ganhou vários prémios a nível internacional.
Vejam-no duas vezes.

Treat equal.